当你老了头发白了，需要想些什么呢？年龄增长意味着身体健康和健身愈加重要，特别是对于女性。没有妥善照顾好自己的身体，可能会在年龄变大时带来一些不营养、紧接着就会影响到我们的美貌和自信。
首先，需要保持肌肉和骨骼的健康。女性尤其需要保持肌肉健康，以克制紧张的生活和办公室中的久坐。立定跳远、引体向上和有氧练习是最有效的方式之一。
其次，密切关注饮食。我们吃的东西越来越重要。均衡饮食是确保身体各系统的健康的关键之一。饮食习惯不良会直接导致肥胖和其他慢性疾病。荤素搭配，膳食纤维、维生素和矿物质的摄入都应该注意到。饮食中适当控制脂肪和糖的摄入，非常有益健康。
最后，身体还需要足够的睡眠。有规律的休息和充足的睡眠对于身体和皮肤都有好处。一定要让自己在睡眠中得到充分的保养。
