这10种食品帮你轻松降血脂
据《中国心血管健康报告》显示，我国成年人血脂异常的发病率已达到45.6%，而血脂异常的风险因素主要是由单纯性高胆固醇血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症、高甘油三酯血症和高低密度脂蛋白胆固醇比值异常导致。如果没有及时调整自己的饮食和生活习惯，就可能演变成严重的心血管疾病。
为降低血脂，我们可以通过选择一些食物来帮助降低血脂。以下就是针对血脂高的人最为适合的10种食物，可以根据自己的口味来合理搭配食用：
- 大豆和豆腐：富含大豆异黄酮、植物鞣酸和大豆卵磷脂，可以降低血浆胆固醇、甘油三酯水平。
- 坚果：含有ω-3多不饱和脂肪酸，可以减少非高密度脂蛋白胆固醇水平。
- 燕麦：富含β-葡聚糖，是游离胆汁酸的较好吸附剂，能防止胆固醇吸收。
- 葵花籽油：含有丰富的线粒体ω-3脂肪酸，非常适合男性消费，可以降低非高密度脂蛋白胆固醇的水平。
- 蓝莓：含有类花青素、花色苷和芝麻酚等成分，可以抑制腥臭味、增加食欲并同时起到降低血脂的效果。
- 蜂蜜：蜂蜜中含有多种酶和酸，能全面清除血液中的脂肪和胆固醇。
- 海带：富含藻多糖、叶酸和钙、镁等矿物质元素，能降低血脂、预防冠心病和心肌梗死。
- 黑木耳：含有丰富营养，有促进新陈代谢、清理肠胃、降低血脂等多重功效。
- 三文鱼：含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA，可以降低血脂、促进血液循环。
- 鸡蛋：科学证明，每天食用1~2个鸡蛋可以降低血脂、减轻体重，并且对于消化系统、移植术后、癌症和肝病等方面都有好处。
上述食物在我们平时的生活中都非常常见，如果我们能够合理搭配食用，那么可以很好的控制血脂异常，改善我们的健康状况。
