经前综合症，也称为PMS，它是很多女性可能会在月经前或月经期间经历的一系列症状。这种情况极其普遍，据悉，超过90%的女性在生育期间会遭受PMS的折磨。那么到底来月经前有什么症状呢？
症状表现
经前综合症( PMS) 的症状包括：
1. 情绪波动，易怒 ；
2. 疲劳、懒散、疲乏或体力不佳；
3. 色素沉着，手脚麻木；
4. 身体和关节疼痛；
5. 腹胀 、感到充满气体或腹部肿胀；
6. 头痛、痛经 、头晕或晕眩；
7. 大便不畅、腹泻、便秘或腹痛；
8. 视力模糊、声音混乱、注意力不集中、记忆力下降；
缓解方法
如果你正在承受PMS的痛苦，那么不妨尝试以下这些方法以缓解症状：
1. 每天锻炼30分钟；
2. 内容格式化为均衡的饮食，多食用全谷物食品、水果和蔬菜；
3. 保暖，避免受凉或长时间暴露在寒冷空气中；
4. 减少应激和焦虑；
5. 有规律的睡眠-确保每晚睡眠时间足够；
6. 生育水平孕妇尽量少服用镇定剂或镇痛药；
7. 增加蛋白质的摄入。
