褪黑素（Melatonin）是一种可以调节身体自然生物钟的激素，经常作为一种睡眠辅助剂来使用。但是，它并不是完全安全的。在这里，我们将介绍五个你必须知道的褪黑素的副作用。
1. 感到头晕和乏力。使用褪黑素可能导致你感到头晕或者乏力，尤其是在你第一次使用时。
2. 异常的梦境。使用褪黑素可导致异常的梦境，包括逼真的噩梦。
3. 潜在的抑郁情绪。褪黑素与患者情绪恶化有关。因此，如果您已经被诊断为抑郁症或正在服用抗抑郁药物，则应避免使用褪黑素。
4. 生殖健康。如果你正在尝试怀孕或已经怀孕，使用褪黑素是有风险的。据研究表明，它可能会干扰女性的生育能力，而对男性则会影响精子的数量和活跃度。
5. 头痛和胃痛。褪黑素可能会导致头痛和胃痛，尤其是在大剂量的情况下。因此，在服用任何剂量之前，都应该先咨询医生的意见。
