我们总是想要维持自己的记忆力保持清晰。其实正常的营养饮食可以为我们的大脑提供养分，帮助我们增加记忆力。研究表明，一些特定的食物有改善记忆力的功效。
下面介绍七种增加记忆力的食物
- 三文鱼：三文鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以帮助改善记忆和延缓衰老速度。
- 水果和蔬菜：富含维生素C和E，这两种维生素被证明对大脑有益。此外，深色的蔬菜和水果如菠菜、蓝莓、石榴等，富含抗氧化剂，有助于保护大脑的健康。
- 核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有助于提高大脑的认知功能。此外，它还可以改善心血管健康，减少大脑与心血管疾病的风险。
- 鸡蛋：鸡蛋富含胆碱，这是一种重要的营养物质，可以帮助大脑进行通信，并提高思考能力和记忆力。
- 绿茶：绿茶富含儿茶素，是一种天然的抗氧化剂。研究显示，儿茶素可以帮助提高大脑认知能力，改善记忆力。
- 豆类食品：豆类食品中的大豆异黄酮可以帮助防止脑部细胞的损伤，提高大脑的记忆力。
- 荞麦：荞麦中含有一种重要的氨基酸——赖氨酸，可以帮助大脑产生神经递质，提高记忆力。
辅助食谱：
- 早餐：煮荷包蛋 混合水果 面包卷上蛋和蔬菜片
- 午餐：三文鱼沙拉三明治 胡萝卜 核桃/干葡萄
- 晚餐：豆苗炒肉 荞麦粥 花生米糊或核桃糊
