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尝试一夜五更,睡眠专家教你三招快速缓解熬夜后的疲惫

来源:心才杂文网

“一夜五更”这个词对于现在的年轻人来说实在是太贴切了,每天忙于学习工作,晚上还要玩手机、看电视,再加上熬夜通宵赶作业或者加班,最后导致正常的睡眠时间被极大削减,身体早已经不能承受。熬夜过度会导致身心双重疲惫,而又找不到合适的办法缓解。下面,就为大家介绍一位睡眠专家教你三招快速缓解熬夜后的疲惫。

1.湿敷法缓解疲劳

熬夜、通宵过后不免会不厌其烦地面对电脑和手机,长时间注视这些电子屏幕对眼睛的伤害会让人产生疲劳。这时候可以用湿敷法来缓解。洗脸后先敷在左眼,约5-10分钟左右再敷在右眼。

2.休息正姿解疲劳

经常坐在电脑前或者面对业务的人们,有时会形成颈部疲劳,甚至头痛,解决这种困难可以采用“休息正姿解疲劳”的方法。先正立地坐好,两只手固定在膝盖上端,抬头看天花板,让周围的声音逐渐淡化。

3.深呼吸放松身心

深呼吸可以让身体放松,缓和心理压力。先坐直,用肚子来呼吸。吸气时肚子鼓起,呼气时肚子塌下。直至呼吸平稳慢缓。

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