焦虑困扰着我们的身心康健，若是我们不实时地规避与减缓它，可能会成为造成疾病的一个主要因素。而呼吸是缓解焦虑的一个十分重要的方式，{}接下来，让我们体会一下breathe again呼吸技巧，它让您可以在焦虑和压力泛起时，通过几分钟的呼吸训练感应放松和默默。1.找到一个太平的地方，坐下来。2.闭上眼睛，集中注意力，逐步呼吸。3.逐步地往鼻子里吸气，然后徐徐地呼气。4.往鼻子吸气时，实验吸气到肚子里，感受肚子变圆和充满了空气。现在，逐步地呼气，直到感应呼气的所有都呼出了。5.若是您的呼吸速渡过快，实验数一数吸进去和呼出来的每一口吻，从而可以调整你的呼吸到逐步而平均的状态下。6.你也可以试着在吸气和呼气的历程中，逐步地数数。好比说，在吸气的历程中，数数到3，然后在呼气的历程中，数数到4。练着练着，这个呼吸方式会让你变得加倍从容。无论您在何时何地，都可以实验着演习这个breathe again呼吸技巧，从而辅助你找到放松宁偷偷的感受，缓解焦虑和压力。
