胆固醇的构成有高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），HDL-C是胆固醇的好东西，又被称为“好胆固醇”，是一种对血管和心脏有益的物质。但是，当HDL-C含量偏低时，也会给身体带来一系列的不良影响。
HDL-C偏低会影响人的心血管健康，会增加心脑血管疾病的危险性。同时，HDL-C偏低还可能会导致肥胖和代谢性疾病，因为HDL-C能够帮助身体将脂肪代谢掉。
HDL-C偏低的原因一般来说是由于长期不良的生活习惯所致，如饮食结构不合理、长期吸烟、 drinking、缺乏运动等等。因此，对于HDL-C的高低控制是非常重要的。以下是建议：
- 1. 合理的饮食习惯，避免高油、高热量的饮食。
- 2. 坚持锻炼，让身体保持运动状态。
- 3. 戒烟限酒，长期饮酒和吸烟都会使HDL-C的含量变低。
- 4. 富含HDL-C的食物有鱼类、瘦肉、豆类、坚果等，可以适当多吃。
HDL-C偏低会给身体健康带来很多潜在威胁，我们应该从生活习惯和饮食开始，努力使自己的身体保持良好的状态。
