羽毛球是一项很受欢迎的运动，无论男女老少都喜欢打羽毛球。但是，羽毛球真的适合一次打几局吗？
根据专家的建议，每次打羽毛球最好不要超过2小时，每小时打羽毛球的次数不要超过40次，这样不仅不会让身体太过疲劳，还能达到最佳锻炼效果。
如果您是初学者，最好在教练的指导下逐步增加每次的打球时间，不要过度锻炼。需要注意的是，打羽毛球时最好选择比较软的羽毛球，不要使用硬度过高的羽毛球，以免给手腕造成损伤。
除了羽毛球，其他的运动时间也应该掌握得当，过度负荷的锻炼不仅会让身体感到疲劳，还可能引发一系列健康问题，如呼吸急促、心脏搏动加快等等。因此，科学合理地锻炼才是最重要的。
