胳膊肌肉酸痛怎么办呢？首先要判断自己是因为什么原因导致了肌肉酸痛。如果是由于过度劳累和长期适应不良所造成的肌肉疲劳，可以采取以下措施来缓解疼痛。
1.适当的休息：休息可以减轻疼痛和疲劳，此时我们可以放松一下，休息一下，或者睡一觉。
2.适量的运动：比如做瑜伽或伸展运动，可以使肌肉得到放松和伸展。
3.轻柔的按摩：按摩可以放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.局部热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，以促进血液循环，舒缓肌肉疼痛。
5.药物治疗：如果肌肉酸痛程度较为严重，可以在医生指导下采取适当的药物治疗。
以上5种方法可以帮助您缓解肌肉酸痛，同时也要加强日常锻炼，逐渐增加体力耐力，增强身体抵抗力。
