竞走是一项受欢迎的比赛项目，这项运动在奥林匹克运动会已经存在了超过一个世纪。本文将向您介绍如何在竞走比赛中遵循正确规则。
1.竞走规则概述
竞走是指参赛者步行完成一定距离，首先到达终点者为胜。常见的比赛距离有10公里、20公里和50公里等项目。竞走是一种肢体技艺，参赛者必须在不跑步的情况下快速完成比赛。
2.比赛的技术规则以及判定标准
在竞走比赛中，内脚（即那一条腿在前）不能在着地后屈膝，必须在脚着地时完全伸展直至后脚支撑地面；外脚（即那一条腿在后）必须在脚着地后立即伸直，不能通过抖动、晃动等方式继续行进。
3.罚则
在竞走比赛中，裁判员负责监督参赛者是否符合规则。如果参赛者被发现违反了规则，将会被裁判员罚给一个红盘（警告），三个红盘将会被罚退出比赛。饮食补给也是需要注意的，参赛者在比赛中不能接受任何形式的外部协助。
结尾
在竞走比赛中要遵循正确规则，不仅可以让比赛更加公平，也有助于您的健康，让您更好地享受到竞走比赛的快乐。
