社交障碍，也叫社交恐惧症，是一种社交焦虑障碍，指的是个体在交往、沟通、表达方面出现的持续性压抑、害怕、紧张、自卑、退缩等心理或生理反应。
如果你也遇到了这种问题，不要担心，下面给出了几点建议，希望能对你有所帮助。
一、认识自己
了解自己的弱点，试着用放松的心态认知和转弯思考，最大限度减小和宽容社交中出现的问题。通过逐渐深化对自己的认知，不断拓展自己的角色认同与价值感，减少心理负担和压力，增强自信。
二、学习社交技能
需要学会如何和别人交流，自我介绍，交朋友，做一个合适的表达者。同时要学会一个人情绪管理，练习社交技能，例如“眼神交流”、“语言礼仪”等。
三、参加社交活动
可以参加一些娱乐、爱好方面的聚会，增加自己的社交机会，慢慢地扩展自己的社交范围，提高自己的社交技能。出门交朋友、拓展交际圈也是促进自己走出社交障碍的一种方式。
四、尝试寻求帮助
当你遇到了社交障碍，可能需要专业人士的帮助，寻求家人和朋友的支持，也可以慢慢的尝试与陌生人打交道，抓住每一次机会。坚持不懈，一定会取得更大的进展，获得更多的机会。
