很多人想要在生长发育的过程中多长几厘米，然而这本来是由遗传决定的，父母遗传的基因对身高影响很大，但是后天的营养、锻炼等方面也很重要。
想要长高，首先应该注重饮食营养。我们都知道，钙是构成骨骼的重要成分，通过饮食补充足量的钙能够增加骨骼的密度和硬度，从而使身高增高。此外，维生素D也不可少，它能够促进钙的吸收，使钙在体内发挥更好的作用。
除了注意饮食外，适当运动和锻炼也是增高的有效方法。运动的时候要注意拉伸和扩展关节，特别是针对脊椎的运动会对增高有很大帮助。少量的力量训练也是可以增高的，因为肌肉练得越发达，身体对于出力的效率越高，而肌肉发达也能够让人看上去更高大。
以上是怎样长高个的科学方法，当然，每个人的身高都是不同的，如果想要增高，还应该注意不熬夜、不过度饮酒、不烟不药等方面。希望大家都能够健康地成长。
