维生素C的作用
维生素C作为人体必需的营养素，经常被提及。那么，维生素C有哪些作用呢？
1. 抗氧化
维生素C能防止自由基的生成，减轻对机体的伤害。其抗氧化作用，也是维生素C被广泛使用的原因之一。
2. 促进免疫力
维生素C能够刺激免疫细胞的生成和作用，提高人体免疫力，减少感染和各类疾病的发生率。
3. 协调内分泌
维生素C能够对抗食欲不振、疲劳等一系列问题，并能通过调节体内代谢，增强红细胞的生产能力。
4. 促进黄体生成和卵巢功能
维生素C通过提供丰富的维生素C，可以促进卵巢的正常发育，增强黄体生成和卵巢功能，更容易怀孕。
以上就是维生素C的主要作用。不过，维生素C也是一种水溶性维生素，容易被人体排泄，所以我们需要每天摄入足够的维生素C。一些富含维生素C的食物包括柑橘类、草莓、菜叶类蔬菜、木瓜、奇异果等，也可以通过口服的方式进行补充。
