血糖高是近些年来比较常见的生活方式病之一，很多需要控制饮食的人要考虑如何善用手中低GI值食物调节血糖，让血糖稳定。所谓低GI食物，指的是血糖值上升较为缓慢的食物，与高GI食物相对应。这里为你整理了几种血糖高吃什么的佳选，手握蔬菜水果、鱼肉、豆制品和全谷类食物类别的话，更容易找到合适的食物。快来看看你的冰箱里有哪些低GI值食物吧！
1. 黑麦面包
黑麦面包是不少减肥者的选择，它的稀有使用黑麦粉磨制的，内含有膳食纤维和有益微生物，能够维持长时刻的饱腹感，缓和血糖的波动。黑麦面包的GI值大约只有45左右。
2. 南瓜
南瓜的GI值独特低，仅有75左右，因此含糖量较低。所含的特异性抽象物质能辅佐胰岛素控制血糖，那些患有糖尿病的人士可以在出品菜肴时多利用南瓜。
3. 大白菜
超级市场里多见的大白菜，GI值只需20左右，为十分低的数值，同时大白菜中含有对降低血糖非常有益的氨基酸，具有明显的调节作用，因此糖尿病患者可以多吃。
4. 紫薯
对于血糖高的人士，紫色薯类是不少人喜欢的选择，紫薯具有非常低的GI值，其大约仅有55左右，且富含膳食纤维，能够让身体充分吸收维生素和矿物质，对提升个人的免疫力有很好的效用。
5. 青豆
青豆也是一种口感十分好的食材，不仅营养丰富，所含糖元的GI值也比较低，只需38左右。针对血糖高的患者来说，青豆不仅不会粗略线路产生血糖高低波动，还能够进步免疫力，支持身体产生新陈代谢风险。
