近年来，压力问题愈加普遍，感到紧张和焦虑的人络绎不绝。对于困扰你的压力问题，可以从不同方面来应对，令压力得到缓解。
1. 身体锻炼。慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈的身体运动都可以促进大脑内分泌内啡肽，有利于消除压力。
2. 冥想。冥想可以改善大脑皮层的活动，并增强记忆力和注意力，消除负面思维，逐渐缓解心理压力。
3. 睡眠。保持良好的睡眠质量，每晚睡眠时间不少于7个小时。
4. 聆听音乐。听证的音乐，能够有效缓解紧张情绪，让人感到愉悦，缓解身心压力。
5. 放松呼吸。可以简单练习几个呼吸深吸的方法，将舒缓的气息送入身体，帮助大脑重新进入冷静状态，从而消除紧张的情绪。
