体育运动是很多人的爱好，但却有很多基础常识不为人所知。
第一，运动前的准备工作很重要
运动前一定要做好准备工作，包括热身和做好全身拉伸，这样可以避免因为肌肉受伤和拉伤而带来的不便。
第二，运动饮食需注意
在运动前要避免吃重口味的食品，这样会影响身体的正常运作。在运动过程中应该以高蛋白、低脂肪、低热量的食物为主，如鸡胸肉、鸡蛋、鲜奶等。
第三，合理配备运动装备
合理的运动装备不仅可以体现你的专业程度，还可以降低运动时受伤的风险。比如购买真正适合自己的运动鞋，可以避免因为运动时对脚的摩擦造成的伤害。
第四，保持水分摄入
运动时身体会大量流汗，身体所需要的水分必须及时补充。特别是在情况较为严重时，比如骑行和长跑，这一点尤为重要。
第五，及时安抚受伤区域
在运动中如果受了轻微的伤害，比如扭伤或者拉伤，应该及时冰敷和高枕，等待恢复。如果伤势比较严重，应该及时就医，以免造成严重后果。
