对于普通人来说，早上喝牛奶最好，因为此时胃肠蠕动较为平稳，有利于吸收，还能帮助提高身体免疫力、增加饱腹感。
不过，如果你是缺钙的人群，那么在晚上睡前喝一杯牛奶，有助于增强睡眠品质，缓解焦虑，提高免疫力，是很好的选择。
同时，需要注意的是，牛奶与其他食物一起食用时，可能会影响到钙的吸收。因此，在饮食上也要注意搭配，尽可能避免牛奶与食物一起食用，最好空腹或者餐后数小时再饮用牛奶。
对于普通人来说，早上喝牛奶最好，因为此时胃肠蠕动较为平稳，有利于吸收，还能帮助提高身体免疫力、增加饱腹感。
不过，如果你是缺钙的人群，那么在晚上睡前喝一杯牛奶，有助于增强睡眠品质，缓解焦虑，提高免疫力，是很好的选择。
同时，需要注意的是，牛奶与其他食物一起食用时，可能会影响到钙的吸收。因此，在饮食上也要注意搭配，尽可能避免牛奶与食物一起食用，最好空腹或者餐后数小时再饮用牛奶。
