在这个偏瘦变美的年代，胖子似乎成为了众矢之的，特别是女性更是如此。然而，世界上还有一些人为什么不肥胖的羡慕对象。如果你正在烦恼自己的肥胖问题，那就来看看这10种能增重的食物吧！
1. 坚果
坚果是增重的理想选择，不仅味道好还含有健康的蛋白质和脂肪。食用坚果还有助于提高新陈代谢、保持身体健康。
2. 奶酪
奶酪是一种高脂肪食品，对于增加体重非常有效。挑选奶酪要注意，最好选择高脂肪的那种，这样可以帮助身体吸收更多的营养物质。
3. 意大利面
不要害怕碳水化合物，碳水化合物是增重的主要来源。吃意大利面也能增加热量摄入，如果配上奶酪，效果更好。
4. 甜点
甜点通常含有大量的卡路里和糖分，如果对于甜食情有独钟的人，可以适当食用。
5. 蛋黄
蛋黄是一种高脂肪、高热量的食品。虽然蛋黄含有的胆固醇较多，但是它能有效地帮助增重。
6. 干果
像杏仁、无花果和葡萄干等干果不仅能帮助增加你的体重，还能保持你的身体健康。只需要适当食用，效果明显。
7. 肉类
对于追求丰满体型的人来说，肉类是非常好的选择，特别是红肉。红肉不仅富含蛋白质，而且还含有高脂肪保证你能够增加体重。
8. 酱油
酱油是一种热量非常高的滋补料理，不仅好吃，还可以让你增重。只需加上少量的酱油，食欲就可以增加。
9. 沙拉酱
是不是很意外？事实上，沙拉酱是增重的秘密武器之一，因为它含有大量的油和脂肪。
10. 黑巧克力
吃巧克力也能增重？没错！黑巧克力中含有健康的脂肪，能帮助你增加体重，而且还能增强免疫力。
以上10种食物不仅能帮助增加体重，还不失营养，而且味道好，适当食用对身体健康也有益处。当然，饮食增重无需暴饮暴食，建议适当食用，健康增重哦！
