在一样平常生涯中，填补足够的铁质对于维持身体康健至关重要。填补足够的铁质有助于形成血红卵白，提供氧气运输给身体各个组织和器官。本文将为您先容一些常见的补铁食物，供您参考。
1. 红肉类
红肉是含铁最厚实的食物之一。牛肉、猪肉和羊肉都是很好的补铁选择。不外，为了保持平衡饮食，只管选择瘦肉，并制止过量食用。
2. 深绿叶菜
深绿叶菜如菠菜、西兰花和瑞典莱菜都是填补铁质的优越泉源。它们富含非血红素铁，能有用提高铁吸收率。
3. 豆类和豆制品
豆类和豆制品如黑豆、红豆、豆腐和豆乳也含有厚实的铁质。建议将它们作为平时饮食的一部门。
4. 干果和坚果
干果和坚果如核桃、腰果和杏仁都是不错的补铁食物选择。它们既富含卵白质和纤维，又富含铁质。
5. 全谷类食物
全谷类食物如燕麦、糙米和全麦面包也可以提供一定量的铁质。它们含有厚实的纤维和其他营养物质，有助于维持正常的消化和吸收功效。
