随着气温的升高，夏日将近。许多人都会出现“阳了”的情况：口干舌燥、出汗多、食欲不振等。如何保持营养均衡且为身体提供足够的能量，就成了许多人的关注问题。此时，合理饮食是非常重要的。千万不要因为太热而暴饮暴食，否则会产生严重的后果。
首先，我们需要保证饮食的均衡。夏季本来就是蔬菜水果的季节，应该多吃水果和蔬菜。西瓜、草莓、柚子、橙子、芒果等新鲜水果都是不错的选择。蔬菜方面则可以选择黄瓜、西红柿、茄子、南瓜等清爽的蔬菜。
其次，我们需要控制油腻食物的摄入。夏季气温高，消化功能减弱，如果过量摄入油腻食物，会加重身体的负担，引起腹泻等不适。因此，炸鸡、烤串、肥肉等食物最好少吃甚至不吃，多选择清淡的食物。
最后，我们需要注意饮食的卫生。夏季气温高，菌群繁殖得快，特别是在没有良好的存储条件下。不要吃到过期、变质的食物，也要避免在不明卫生条件下进食。同时，饮食要适中，过度进食和暴饮暴食，会增加身体的负担，加重消化系统的负担，产生不良的后果。
